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Meilleures habitudes de vie pour un 2022 sain

Écrit par Linda S. Hohnholz

Après les années que nous avons toutes traversées (en vous regardant 2020 et 2021), il semble que la plupart des gens peuvent convenir qu'ils ont de grands espoirs pour 2022. Le simple fait de s'éloigner du cœur de la pandémie mondiale de COVID-19 de 2020 est un bon début. mais malheureusement personne n'est capable de contrôler le rythme auquel le monde revient à la normale. Et donc, nous devons tous créer notre propre contentement et notre propre croissance personnelle en 2022, quels que soient les facteurs externes en jeu.

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Un bon point de départ pour assurer une année heureuse, productive, exploratoire et accélérée de croissance personnelle consiste à établir des habitudes de vie saines ; parce que lorsque vous travaillez sur vous-même, il est d'autant plus difficile d'être submergé par le poids de situations hors de votre contrôle. Au lieu de cela, vous pouvez vous concentrer sur tout le bien de votre vie, les routines que vous suivez qui vous apportent santé et satisfaction, et la croissance personnelle que vous traversez. 

Lorsqu'on leur a demandé leurs meilleurs conseils sur les meilleures habitudes de vie pour une 2022 saine, ces PDG et propriétaires d'entreprise ont fourni des conseils éclairés. Alors prenez votre agenda et prenez des notes sur les habitudes de vie que les chefs d'entreprise prospères recommandent pour une année meilleure et plus brillante à venir. 

Concentrez-vous sur le positif

Le co-fondateur de la clinique d'allergie à domicile Cleared Technologies se penche sur l'effet extrêmement bénéfique que la positivité peut avoir sur votre état de bien-être. Elle recommande que le premier endroit où vous cherchez à faire un changement de mode de vie sain soit en faisant passer votre état d'esprit de la négativité autour de vous à la positivité.

« Le meilleur conseil pour apporter des changements de mode de vie sains pour l'année à venir est de choisir de se concentrer sur le bien qui vous entoure. Au cours de l'étape de la vie dans laquelle nous nous trouvons collectivement, il peut sembler plus facile que jamais de voir la négativité et la peur partout autour de vous, mais n'oubliez pas tout le bien qui se passe à la fois dans le monde en général et dans votre vie personnelle. Cela tombe dans la théorie selon laquelle vous voyez ce sur quoi vous vous concentrez ; scientifiquement, la partie de votre cerveau responsable du phénomène s'appelle le système d'activation réticulaire, mais même sans termes scientifiques, la vérité est toujours que nous créons en grande partie la réalité du monde qui nous entoure en percevant ce sur quoi nous nous concentrons. Si vous vous laissez enliser dans la lutte et les événements négatifs autour de vous, ils prendront le dessus sur votre vie. Mais si vous vous concentrez sur le positif, votre état d'esprit changera et vous vous sentirez plus heureux et plus à l'aise. Vous devez vous réveiller activement chaque jour et choisir la positivité. Ce n'est pas facile, mais cela fera une énorme différence dans la façon dont vous voyez (et donc existez) le monde », déclare le Dr Payel Gupta, directeur marketing et cofondateur de Effacé.

Faites de l'exercice quotidien 

Combien de fois vous a-t-on parlé des bienfaits de l'exercice ? C'est probablement beaucoup, mais plus vous entendez quelque chose signifie généralement que c'est quelque chose que vous devriez vraiment écouter. L'exercice quotidien entraîne de nombreux avantages pour la santé, notamment un meilleur sommeil, une meilleure énergie, une gestion du poids, une pression artérielle plus basse et un cœur plus fort. 

« Je me fais un objectif personnel de m'assurer de faire de l'exercice tous les jours. Certains jours sont chargés et il est difficile de trouver le temps de faire de l'exercice, mais je prévois toujours du temps pour bouger. « Exercice » ne signifie pas nécessairement aller dans une salle de sport ou suivre un programme d'entraînement strict. Parfois, les formes d'exercice les moins structurées peuvent être les plus agréables, comme se promener à l'extérieur par exemple. L'exercice quotidien vous maintient en bonne forme physique en renforçant vos muscles, mais il aide également votre esprit en soulageant le stress. Maintenant que c'est devenu une routine, j'attends avec impatience mes entraînements quotidiens car c'est le moment pour moi d'éteindre mon cerveau de travail, de bouger et de sentir que j'ai fait quelque chose de positif pour ma santé », déclare Heidi Streeter, fondatrice de Vacances St. 

Résister aux mauvais jours

Le fondateur de la clinique de restauration capillaire autoproclamée Jae Pak rappelle l'importance de se tenir à un niveau élevé d'attitude et d'esprit ; il vous conseille de réduire vos mauvais jours improductifs en ne vous permettant tout simplement pas de vous soumettre à la négativité.

"Une devise de vie qui m'a bien servi est le conseil qu'on m'a donné une fois de ne jamais me laisser passer une mauvaise journée. Bien sûr, il y aura toujours des situations difficiles que vous devrez traverser et parfois la vie est suffisamment dure pour que vous vouliez simplement vous soumettre à la négativité ou annuler une journée entière avec un sentiment de déprime. Mais pensez à combien de vie vous manquez si vous vous permettez de céder aux mauvais jours ! Même si vous laissez votre matinée ou une partie de votre journée comme une mauvaise journée, vous réduirez le temps précieux que vous pourriez passer à profiter de la vie autour de vous. Alors résistez aux mauvais jours de toutes vos forces et choisissez plutôt le bonheur », déclare Jae Pak, fondateur de Jae Pak MD Médical.

Focus sur la nutrition

Tout comme bouger votre corps est important, il en va de même pour nourrir votre corps avec la nourriture qui le nourrit. 70 % du régime alimentaire des Américains est généralement composé d'aliments transformés ; parce qu'il est si facile et habituel de suivre cette réalité, vous devez être activement attentif aux ingrédients que vous mettez dans votre corps. Parfois, pour se nourrir suffisamment, il faut faire le choix difficile de dire non à certains aliments et de se tourner vers de meilleures options. Le fondateur, PDG et responsable de la conception d'Unico Nutrition recommande de donner la priorité à la nutrition pour une année 2022 plus saine.

"Cela peut être alarmant si vous examinez vraiment les faits sur le nombre d'Américains qui consomment suffisamment de vitamines et de nutriments dont ils ont besoin pour une santé optimale. La plupart des gens sont loin de se nourrir des ingrédients qui favorisent le bon fonctionnement du corps. Alors que la plupart d'entre nous ne comprendront jamais vraiment l'émerveillement derrière la façon dont certains ingrédients aident nos processus internes à fonctionner et ce que notre corps fait exactement pour dissoudre les nutriments, nous pouvons apprendre à bien manger. Faites de 2022 l'année de la nutrition, que vous mangiez déjà bien ou non. Pourquoi ne pas mettre l'accent sur le fait d'en apprendre un peu plus sur les vitamines et les minéraux sains qui jouent un rôle positif sur votre santé, puis de travailler pour vous assurer d'en consommer suffisamment ? Quel que soit votre niveau actuel, vous pouvez donner la priorité à une nutrition solide. Vos vous-mêmes actuels et futurs vous remercieront », déclare Lance Herrington, fondateur, PDG et responsable de la conception de UNICO-NUTRITION.

Entourez-vous de personnes encourageantes

Les personnes dans votre vie façonnent réellement l'apparence de votre monde, la présence de ceux qui vous entourent est si percutante. Vous savez probablement que les gens peuvent commencer à adopter les attitudes et les manières de ceux avec qui ils passent le plus de temps, ce qui, selon le président et fondateur de MicrodermaMitt, peut affecter les habitudes saines de votre nouvelle année.

« La vie est trop courte pour passer des jours avec des gens qui ne méritent pas votre temps. Vous savez qui ils sont ; vous pouvez généralement ressentir tout de suite la façon dont ils vous entraînent dans la toxicité et la négativité. Votre temps précieux et précieux ne doit être passé qu'avec des personnes qui vous élèvent et vous encouragent et qui seront là pendant vos moments les plus difficiles. Vous connaissez le dicton « vous êtes avec qui vous passez du temps » et cela sonne vrai. Plus vous passez de temps avec des personnes qui ne reflètent pas le type de personne que vous voulez devenir, plus vous perdez de temps pour devenir votre moi idéal. Si vous voulez une année 2022 saine, vous devez faire attention à qui vous autorisez dans vos espaces proches », déclare Judy Nural, présidente et fondatrice de Microderma Mitt.

Ouvrez votre vie à la nouveauté

Le fondateur et PDG de l'entreprise de stockage de bagages Bounce vous recommande de vous créer une vie qui vous permette d'essayer de nouvelles choses. Votre monde peut devenir tellement plus exaltant lorsque vous ouvrez votre esprit à de nouvelles expériences et opportunités.

« Un domaine de la vie qui apporte de l'enthousiasme et de l'inspiration est la poursuite de nouvelles expériences. Plutôt que de rester au même endroit parce que vous êtes à l'aise ou que vous avez trouvé une routine qui vous convient, il est important de vous permettre d'essayer de nouvelles choses. Si vous voulez rester sur vos gardes en explorant toujours de nouvelles avenues, mon meilleur conseil est de ne pas avoir peur de voir et d'essayer de nouvelles choses. Soyez aventureux en 2022 ! déclare Cody Candee, fondateur et PDG de Rebondir.

Dormez suffisamment

N'oubliez pas la nécessité de passer une bonne nuit de sommeil ! Les experts en santé recommandent de dormir au moins sept heures par nuit pour un fonctionnement mental et physique optimal. Vous pouvez ressentir les effets négatifs de la perte de quelques heures de sommeil presque immédiatement le lendemain, c'est pourquoi le directeur de la marque Healist Naturals conseille à tout le monde de donner la priorité au sommeil en 2022.

«Pour assurer une année en bonne santé en 2022, vous devez donner la priorité à un sommeil suffisant. Je pense que souvent les gens ne réalisent pas à quel point le sommeil joue un rôle essentiel dans nos vies ; Lorsque vous dormez suffisamment la nuit par rapport à moins de sommeil que ce dont votre corps a besoin, vous ressentez des niveaux d'énergie plus élevés, une clarté mentale, une humeur et des perspectives améliorées et des processus internes qui fonctionnent bien. Même si vous ne pensez peut-être pas que le sommeil est au sommet de vos objectifs pour 2022, rappelez-vous que vous pouvez remercier des niveaux de sommeil sains pour d'autres éléments que vous voudrez peut-être plus probablement atteindre en 2022 : cette productivité que vous vouliez expérimenter au travail ? Vous pouvez remercier votre bonne nuit de sommeil pour votre clarté mentale et votre dynamisme. Les heures de sommeil recommandées sont supérieures à sept heures par nuit, alors assurez-vous de structurer vos journées pour permettre une heure de coucher décente », explique Sarah Pirrie, directrice de marque de Naturels guérisseurs.

Soyez bien lu

Dylan Arthur Garber, co-fondateur de la société d'aides auditives Audien Hearing, vous suggère de prendre le temps de lire pour approfondir vos connaissances et vous fournir les outils dont vous avez besoin pour vous améliorer davantage.

« Il existe actuellement une quantité infinie de livres sur l'amélioration personnelle et la croissance personnelle sur le marché, à la fois des classiques du domaine de l'amélioration personnelle et des nouvelles versions. Je recommande fortement à quiconque souhaite changer sa vie et créer de bonnes habitudes de profiter de la richesse d'informations disponibles en ce moment. Vous n'êtes pas obligé de vous limiter au genre d'auto-assistance, ou même à la non-fiction ; la fiction peut aussi être une évasion fantastique. Après tout, la meilleure façon d'exsuder de l'intelligence est d'être bien lu », déclare Dylan Arthur Garber, co-fondateur de Audience Audience.

Passez du temps avec vos proches

L'équipe commerciale de la marque de soda stimulant le microbiome OLIPOP apprécie l'importance de construire une vie qui vous entoure de vos proches. Les habitudes sont des mesures actives que vous prenez jusqu'à ce qu'elles deviennent routinières, c'est pourquoi vous pouvez être intentionnel de passer du temps avec vos proches pour en faire une partie intégrante de votre vie.

« Une habitude de vie saine consiste à passer du temps avec vos proches. Personne ne vous connaît, vous soutient, vous encourage et vous tient responsable comme ceux qui vous aiment, donc les inclure dans votre vie n'est pas seulement une action d'amour, mais aussi un moyen solide de vous assurer de rester sur la bonne voie pour devenir votre meilleur moi, », déclare Steven Vigilante, responsable du développement des nouvelles affaires, et Melanie Bedwell, responsable du commerce électronique de OLIPOP.

Incluez suffisamment de protéines dans votre alimentation

Jeff Goodwin, directeur du marketing à la performance et du commerce électronique de la société de nutrition propre Orgain, souligne l'importance d'avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation.

« Chez Orgain, nous pensons que le pouvoir d'une alimentation saine et propre peut vous aider à mener une vie saine et dynamique, c'est pourquoi nous encourageons tout le monde à ingérer suffisamment de protéines dans le cadre de son alimentation ; il ne doit pas être difficile d'obtenir suffisamment de protéines avec nos poudres, shakes et substituts de repas. La protéine est l'ingrédient responsable du renforcement de votre masse musculaire, de la réparation de vos tissus et de la promotion de la santé des os. Si vous voulez être en bonne santé en 2022, ne lésinez certainement pas sur vos niveaux de protéines », déclare Jeff Goodwin, directeur principal et directeur du marketing de la performance et du commerce électronique de Org.

Suivre un modèle de travail hybride

Parfois, prendre bien soin de soi revient à se donner plus de flexibilité pour « prendre son temps » pendant la journée de travail. Le PDG d'Outstanding Foods vous recommande de laisser cela ressembler à un modèle de travail hybride afin qu'il y ait suffisamment de temps pour le travail et le repos sans chevauchement désordonné.

« Intégrer les soins personnels à vos heures de travail peut contribuer à une bonne année 2022. Prendre un temps précieux pour vous-même pendant la journée de travail peut également vous rendre beaucoup plus productif. Je suggère d'essayer un modèle de travail hybride. Il pourrait y avoir des « heures de base » dans votre entreprise de 12 à 4 heures où les travailleurs entrent au bureau, permettant à toute l'équipe d'être là pour des réunions et une collaboration en face à face, puis de leur permettre de travailler à domicile, en créant leur propre horaire pour le reste de leur journée de travail. Cela vous permet, à vous et à votre équipe, de créer un équilibre travail-vie personnelle qui aidera tout le monde à rester productif et en bonne santé », a déclaré Bill Glaser, PDG de Aliments exceptionnels.

Écoutez des livres audio pour guider votre parcours personnel

L'un des meilleurs moyens de changer votre vie et de changer votre état d'esprit est de vous tourner vers la sagesse sage et l'expérience de vie d'autres experts. Les livres d'auto-assistance et d'amélioration personnelle sont un moyen fantastique d'accéder aux outils dont vous avez besoin pour apporter les changements nécessaires dans votre vie. Mais comme vous êtes occupé et que vous n'avez peut-être pas le temps de vous asseoir avec un bon livre, le cofondateur et directeur des opérations de Digital Third Coast explique à quel point les livres audio peuvent facilement s'intégrer dans votre vie pendant les temps morts, comme lorsque vous conduisez.

« Je passe environ 45 minutes en voiture pour aller et revenir du travail chaque jour. Je peux passer ce temps à écouter de la musique ou à parler à la radio, mais je choisis de le passer à écouter des livres sur les affaires et des livres sur le développement personnel. Au cours des deux dernières années et demie, j'ai écouté près de 40 livres audio. Ces livres m'ont donné un aperçu incroyable sur la façon de gérer mon entreprise et d'aiguiser mes compétences. Je peux écouter un nouveau livre en quelques jours, au lieu de lire un livre, ce qui me prendrait au moins un mois ou deux, sinon plus, car avec deux petits enfants à la maison, je ne trouve jamais le temps », explique George. Zlatin, co-fondateur et directeur des opérations chez Troisième côte numérique.

N'oubliez pas d'être reconnaissant 

Prendre soin de soi puissant dépend en grande partie de votre état d'esprit, car la façon dont vous pensez influence ce que vous ressentez. Afin que vous soyez la version la plus productive et la plus efficace de vous-même, le PDG de SnoopWall vous recommande de commencer la journée avec gratitude.

« Je me réveille et commence chaque journée avec une pensée initiale : être reconnaissant pour l'abondance dans ma vie-famille, amis, entreprise, et plus encore. Rien de bon n'est jamais facile. Le travail acharné et le dévouement payent toujours. Commencer chaque journée avec une pensée forte et positive est la meilleure façon de démarrer chaque journée. Je crois qu'un état d'esprit positif est la clé pour surmonter tous les obstacles, et je le transmets à mon équipe. Tout comme la négativité est contagieuse - pensez : une pomme pourrie au fond d'un tonneau finira par les ruiner tous - la positivité l'est aussi. Choisissez d'être positif. Soyez conscient de votre attitude et de la façon dont elle affecte les autres », déclare Gary Miliefsky, PDG de Snoop Wall.

Présentez-vous la vie la personne que vous voulez devenir

Lauren Kleinman, co-fondatrice de la plate-forme de recommandation de produits The Quality Edit, suggère que la voie vers une meilleure santé à partir de 2022 est de s'efforcer d'atteindre la personne que vous voulez devenir et la vie que vous voulez vivre.

« Ma meilleure recommandation pour manifester la personne que vous voulez être et la vie que vous voulez avoir dans le futur est de vous présenter maintenant comme la personne que vous voulez devenir un jour. Je vous conseille de vous asseoir et de faire un aperçu détaillé de votre être ultime, puis de travailler chaque jour pour devenir cette version en présentant cette image maintenant. Chaque détail de votre vie devrait compléter votre futur moi pendant que vous cultivez la vie que vous êtes inspiré pour atteindre ; de la façon dont vous façonnez votre apparence aux choix alimentaires que vous faites au matériel de lecture que vous sélectionnez, gardez à l'esprit votre version ultime de votre vie », a déclaré Lauren Kleinman, co-fondatrice de La qualité Modifier.

Avec ces conseils d'experts sur la façon d'améliorer vos habitudes de vie personnelles, vous devriez être prêt à entrer dans une nouvelle année remplie de gratitude, de positivité, de conseils et de soins personnels. Même si personne ne peut prédire l'état du monde extérieur ou les événements que vous rencontrerez en 2022, vous avez tout le contrôle du monde sur la façon dont vous choisissez de voir et de gérer votre vie. Ne perdez pas une minute de plus dans la peur ou la confusion ; au lieu de cela, intégrez ces meilleurs conseils dans votre routine et voyez votre vie changer pour le mieux. Et bonne nouvelle : vous n'avez pas besoin d'attendre le nouvel an pour créer des habitudes saines. Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui ?

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A propos de l'auteur

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz a été rédactrice en chef de eTurboNews pendant de nombreuses années.
Elle aime écrire et fait attention aux détails.
Elle est également en charge de tout le contenu premium et des communiqués de presse.

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