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Techniques de relaxation EL AL Airlines

NEW YORK, NY - Avec EL AL offrant une note moyenne faible de services en classe économique et une largeur de siège de seulement 17 ou 18, "EL AL Airlines fait maintenant la promotion de techniques de bien-être, pour rendre les voyages plus confortables.

NEW YORK, NY - Avec EL AL offrant une note moyenne faible de services en classe économique et une largeur de siège de seulement 17 ou 18, «EL AL Airlines promeut maintenant des techniques de bien-être, pour rendre les voyages plus confortables.

Ces exercices sont destinés à fournir un moyen sûr et sain d'étirer certains muscles, qui pourraient autrement être tendus en raison de la position assise pendant une longue période de temps. Chaque exercice peut être fait à partir de n'importe quel siège, sans déranger les passagers voisins et peut être répété aussi souvent que souhaité, mais ne doit pas être effectué en cas de difficulté ou en cas de douleur.

• DOS BENDS: Pliez les mains derrière votre tête et étirez-vous vers le haut. Ensuite, roulez lentement la tête vers le bas et autour en cercle, en vous levant lentement (et changez de direction).

• JOINTS DES JAMBES: ramenez le genou à votre poitrine, en gardant votre dos en position verticale. Faites tourner la jambe en petits cercles dans chaque direction. Alterner les jambes.

• Coudes latéraux: assis droit, placez votre main sur le genou opposé et tournez votre corps dans cette direction. Répétez la même torsion dans l'autre sens.

• ÉTIREMENTS DE LA SPINALE: Liez vos mains ensemble et étirez vos bras au-dessus de votre tête. Penchez-vous vers la droite et vers la gauche.

Les exercices en vol supplémentaires peuvent inclure:

• ANKLE TWIRLS: Soulevez vos pieds du sol. Tracez un cercle avec le bout de vos orteils, en déplaçant un pied dans le sens des aiguilles d'une montre et l'autre dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Changez de direction.

• POUSSOIRS: Commencez avec les deux pieds à plat sur le sol, en les soulevant aussi haut que possible. Ensuite, levez les talons hauts et gardez les orteils sur le sol. Effectuez ceci dans un mouvement continu.

• GENOUILLÈRES: Soulevez votre jambe avec le genou plié, en contractant le muscle de la cuisse (quadriceps). Changez de jambe.

• PIVOTS DE COU: Avec les épaules détendues, abaissez votre oreille vers votre épaule et déplacez doucement votre cou vers le côté droit puis vers la gauche.

• GENOU SUR LA POITRINE: penchez-vous légèrement vers l'avant. Enroulez vos mains autour de votre genou gauche et serrez-le contre votre poitrine. Maintenez la position contractée pendant 15 secondes. En tenant toujours votre genou avec vos mains, abaissez-le lentement. Changez de genoux.

• PLIAGES VERS L'AVANT: Avec les deux pieds au sol et le ventre contracté vers l'intérieur, penchez-vous lentement vers l'avant et déplacez les mains vers le bas, en avançant vers les pieds. Maintenez cette position étirée pendant 15 secondes et revenez lentement à une position assise.

• ROTATIONS DES ÉPAULES: Arquez vos épaules vers l'avant, vers le haut et vers le bas en mouvements circulaires doux.

Les exercices ci-dessus sont recommandés par le Centre israélien de Pilates. EL AL propose désormais de nouvelles options de repas santé. En plus du menu régulier, une variété de 20 repas spéciaux sont disponibles en vol, qui doivent être commandés au moins 48 heures avant le départ. EL AL s'engage à garantir à tous les passagers une expérience agréable et relaxante sur chaque vol.

Pour plus de détails sur le programme d'exercices en vol d'EL AL Airlines, visitez www.elal.com.