Voyage et salle de sport font bon ménage. Comment vas-tu à la salle de sport ? Quel type es-tu ? Il y a de fortes chances que, comme la plupart d’entre nous, vous soyez sur la voie du juste milieu.
Votre sac de sport révèle votre personnalité et votre entraînement préféré. Les amateurs de gadgets emballent leurs sacs avec tous les derniers gadgets de fitness qui peuvent y entrer, les gens soucieux de leur beauté s'assurent que leur sac de sport est rempli de tous les outils du métier comme le fond de teint et le mascara et enfin, il y a les minimalistes qui se promènent avec un serviette autour du cou, regardez le reste et demandez : « Vous êtes allé à l'aéroport après la salle de sport ?
La liste ci-dessous n'est ni spécifique au sexe ni à l'entraînement, et n'inclut pas les moniteurs ou les podomètres. Mais cela devrait vous donner une idée des éléments essentiels que vous devez emporter dans votre sac de sport.
Le sac
Tout d'abord. Avant de décider ce que vous allez mettre dans votre sac, vous devez jeter un œil au sac lui-même. Il doit être fonctionnel et organisé. Un bon sac de sport doit être fabriqué dans un tissu durable (le coton ou le nylon sont idéaux car ils sont lavables), avec des poches zippées, des poches intérieures pour les vêtements de rechange, beaucoup d'espace de rangement pour les serviettes et des bretelles et poignées solides. .
Il ne doit être ni trop petit (il faut y ranger tellement de choses) ni trop grand. De nos jours, les sacs sont dotés de compartiments intégrés pour les bouteilles d’eau, les articles de toilette et les chaussures. Certains sacs de sport modernes sont également équipés de filtres à charbon actif qui aident à neutraliser cette odeur de sueur rassis.
Ce qui peut toujours donner à votre sac une odeur fraîche, c'est si vous retirez l'équipement en sueur du sac de sport après chaque séance d'entraînement. Laver le sac de sport une fois par mois le garde également frais.
Chaussures
Chaussures de marche, chaussures de course, chaussures minimalistes, chaussures de tennis, chaussures de sport… la liste est longue ! Beaucoup peuvent considérer cela comme de la vanité, mais il s’agit en réalité de prendre soin de vos pieds et d’éviter les blessures.
Il est révolu le temps où une seule chaussure servait à tous les usages. Pour certains exercices, nous avons besoin de chaussures légères, pour d'autres, l'adhérence est l'aspect le plus important et pour d'autres, comme la course de longue distance et le sprint, nous voulons des chaussures avec un amorti supplémentaire et un rembourrage qui absorbe les chocs.
En fait, les chaussures de nos jours sont conçues en gardant à l’esprit des activités spécifiques et les mouvements impliqués (vers l’avant uniquement, vers l’avant et latéraux pour n’en nommer que quelques-uns). Par conséquent, porter vos chaussures de tennis pendant la course peut, à long terme (sans jeu de mots), vous laisser avec des courbatures, des douleurs et des blessures aux pieds.
Bien sûr, vous avez vos vélos elliptiques de nos jours, mais c'est vraiment une affaire de « touche-à-tout et maître de rien » avec ceux-ci. Cependant, ils conviennent aux personnes qui s’essayent à diverses activités de manière plus occasionnelle et qui ne s’intéressent pas sérieusement à une seule activité.
Si vous êtes membre d'un club de course à pied ou si vous jouez au tennis tous les deux jours, je vous suggère d'acheter une chaussure spécifique à l'activité. Il existe des chaussures spécifiques pour les haltérophiles, à semelle plate et spécialement conçues pour soulever des objets lourds. De plus, les chaussures « à doigts » telles que les chaussures Adidas Adipure qui vous permettent d'avoir une meilleure adhérence sont désormais populaires.
Un autre fait important à garder à l’esprit en ce qui concerne les chaussures est qu’elles doivent être remplacées… non pas lorsqu’elles semblent écornées mais lorsqu’elles commencent à être inconfortables et que vous commencez à ressentir des douleurs aux pieds, aux genoux, aux hanches et au dos ( en supposant que vous ne vous soyez pas blessé autrement). Cela signifie que dans environ 6 mois à un an, selon votre utilisation, vous devrez remplacer vos chaussures de course.
Et juste pour que vous le sachiez, nos pieds ont tendance à changer de forme à mesure que nous vieillissons, l’achat de nouvelles chaussures devient donc obligatoire. Achetez vos chaussures auprès d'un revendeur réputé et assurez-vous que les chaussures sont adaptées non seulement à la longueur et à la largeur de vos pieds, mais également à la longueur de la voûte plantaire.
Vêtements
Les vêtements que vous portez à la salle de sport ne sont pas une question de mode ; ils sont une question de confort et de fonctionnalité. Cependant, vous ne voulez pas porter de vêtements qui vous donnent l’air mal famé, car cela ne contribuera pas à votre motivation.
Comme pour toute situation sociale, porter les bons vêtements vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau et non, vous n'avez pas besoin de vous ruiner pour porter des vêtements de marque. Les maillots et t-shirts éprouvés feront à merveille ici – assurez-vous simplement que vos vêtements d’entraînement sont confortables, bien ajustés et ne sont en aucun cas restrictifs.
Pantalons : Investissez dans une bonne paire de survêtements ou des collants ou shorts de jogging. Vous devez porter des vêtements légers et respirants.
T-shirts : L'une des erreurs les plus courantes que je rencontre est le t-shirt en coton, car le coton absorbe la transpiration, adhérant ainsi à votre corps et vous donnant également une sensation de lourdeur. Ce n'est pas un gros problème si vous transportez une tenue de rechange. Il est préférable de porter un T-shirt en mélange de polyester et/ou Lycra qui évacue la transpiration du corps. De nombreuses marques ont désormais développé des tissus respirants spécialement conçus pour permettre un confort pendant l'exercice.
Vestes : Si vous courez en extérieur, vous avez besoin d'une veste ou d'un sweat à capuche adapté à la météo et à la région.
Soutien-gorge de sport : il ne s'agit pas seulement d'apparence, mais porter un soutien-gorge de sport qui vous va bien vous aidera à mieux vous entraîner dans un plus grand confort.
Assurez-vous également de porter vos gants de musculation, si vous êtes sérieux au sujet de votre entraînement en force, car ces gants aident à éviter les callosités ; une paire supplémentaire de chaussettes et de sous-vêtements ; et votre casquette et vos lunettes de soleil si vous décidez de sortir courir.
Opalin
Bien sûr, vous ne pourrez pas mettre votre tapis dans votre sac de sport ; mais c'est un élément essentiel de votre kit de gym. La plupart des salles de sport disposent de tapis que vous pouvez utiliser. Cependant, si vous n'êtes pas à l'aise avec l'idée de partager des tapis avec quelques inconnus, vous devez alors investir dans votre propre tapis de yoga ou de Pilates.
Bouteille d'eau
Si possible, privilégiez les bouteilles en verre ou les bouteilles sous vide en acier inoxydable. Si vous préférez le plastique, pensez à les remplacer régulièrement. Verre, acier ou plastique – lavez-les tous les jours.
Friandises
Après une séance d'entraînement, votre corps a besoin de refaire le plein d'énergie. Assurez-vous donc de prendre une collation saine comme une banane, une pomme ou une barre protéinée. https://built.com/ est pratique.
Je vous recommande de prendre un shake protéiné immédiatement après votre entraînement pour favoriser la réparation et la croissance musculaire.
iPod
La plupart d'entre nous aiment écouter de la musique tout en s'entraînant, alors assurez-vous que votre iPod ou votre iTouch ou tout autre équipement dont vous disposez est chargé de votre liste de lecture préférée et rangé dans votre sac.
Journal d'entraînement
Si vous n’avez pas l’habitude d’enregistrer votre entraînement, vous devriez peut-être envisager de le faire. Ces journaux dans lesquels vous pouvez enregistrer vos séries, répétitions, poids et repos ou course de distance vous aideront à suivre vos progrès et à vous améliorer à chaque entraînement progressif. Cela est particulièrement vrai pour les débutants.
Articles de toilette
Serviette : Il est normal de transpirer, mais personne ne veut vous voir nager péniblement dans votre propre transpiration. Idéalement, emportez une petite serviette pour essuyer votre sueur pendant l’exercice et emportez-en une plus grande pour l’utiliser sous la douche. La plus grande serviette peut également être utilisée comme drap sur le matériel si vous devez vous allonger dessus et le soulever. Essuyez toujours les machines après utilisation.
Essuyez votre visage de tout maquillage avant de vous entraîner, avec une serviette nettoyante, pour éviter que vos pores ne se bouchent. Vous devez nettoyer à nouveau votre visage après votre entraînement. Si vous comptez utiliser la douche, assurez-vous de déposer votre bouteille de gel douche et de shampoing dans votre sac.
Des tongs à utiliser sous la douche, des sprays ou des sticks déodorants, une crème hydratante pour le visage, une crème pour le corps et des bandeaux pour cheveux sont également des articles essentiels à emporter. Je vous suggère également d'emporter quelques pansements dans votre sac.
